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O mindfulness eating e o exercício da uva passa

Comer muitas vezes se torna um ato até involuntário nos dias atuais. Sem percebemos, apenas engolimos os alimentos sem percebermos os sabores, cheiros, texturas e tudo o mais que envolve esse momento. Portanto, deixo aqui com os meus leitores um tipo de exercício bem interessante para que possam fazer e sentir as inúmeras sensações que um simples alimento pode despertar no nosso organismo. Você só precisará de uva passa.

"1. Segurando . Primeiro, segure a passa e a mantenha na palma de sua mão ou entre o indicador e o dedo polegar. . Focando sua atenção nela, imagine que você acabou de cair de Marte e nunca viu um objeto assim em toda sua vida.  2. Vendo . Passe alguns minutos realmente vendo o objeto, observe a passa cuidadosamente e atenção plena. . Deixe que seus olhos explorem cada parte da mesma, examinando as peculiares do objeto; onde a luz bate, as regiões ocas e escuras, as rugas e as dobras e toda e qualquer assimetria e característica da passa. 3. Tocando . Gire a passa p…

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