Rotina saudável nas férias

    As férias sempre são um período onde as pessoas saem de seu padrão normal de alimentação e acabam tirando um pouco o foco da alimentação saudável... Seguem, portanto, algumas dicas para continuar fazendo refeições de um modo correto, curtindo esse período:

* Evite "pular" o café da manhã, pois a primeira refeição do dia deve garantir a energia necessária para aproveitar o dia inteiro;

* Procure estabelecer uma rotina: horário para acordar, fazer as refeições, para se divertir e para dormir;

* Mastigue bem os alimentos, comendo devagar para facilitar a digestão e saborear os alimentos;

* Cuidado com os embutidos (mortadela, salame, presunto, etc). Eles carregam uma quantidade considerável de gordura, colesterol e sódio;

* Não fique mais do que quatro horas sem se alimentar: o seu metabolismo começa a ficar lento depois desse período;

* Prefira os alimentos integrais, pois eles contém mais nutrientes e fibras, que fazem bem para o organismo;

* Evite comer certos tipos de alimentos em exagero, como chocolates, doces, salgadinhos, frituras, etc.

* Procure manter de 5 a 6 refeições ao dia;

* Permita-se comer coisas que têm vontade, mas tenha cuidado para não exagerar;

* Se estiver viajando, portanto fora do seu hábito alimentar de rotina, não exagere ao querer experimentar novos pratos, pois pode causar indigestão;

* Dar preferência para preparações com menor teor de gorduras, evitando assim o consumo de toucinho, bacon, torresmo, banha, margarina, manteiga e maionese;

* Dar preferência a preparações assadas, grelhadas e ensopadas; 

* Substitua queijos amarelos com alto teor de gordura, como o parmesão, mussarela e provolone, por queijos brancos, como minas frescal, ricota e cottage;

* Os alimentos ricos em açúcar devem ser reduzidos. Dê preferência por frutas ao invés de doces e suco de frutas natural no lugar dos refrigerantes.

        Continue ligado nas dicas do Blog e nos acompanhe nas redes sociais... Até mais!

Curta no Facebook: /blogsemeandosaude

Siga no Instagram: @semeando_saude

        Referência: http://www.coritiba.com.br/artigo/1872