Desidratação

     A desidratação é a perda excessiva de líquidos e sais minerais do corpo, principalmente pelo suor. Os grupos mais sensíveis a esse quadro são crianças e idosos. 

    Os sintomas são boca seca, olhos irritados e ressecados, sensação aumentada e constante doue sede, muitas horas sem urinar e urina de cor escura e cheiro forte. Pode haver também sensação de tontura, dor de cabeça e fadiga. Em casos extremos febre, diarreia, vômitos e até desmaios. 

    Para evitar, beba bastante água (pelo ou menos 2 litros ao dia), mantenha uma alimentação leve, use roupas frescas, de tecidos leves e claras. Não fique muito exposto ao sol (principalmente entre as 10 e 16 horas). Use protetor solar, chapéu ou boné. 

      O tratamento inclui a ingestão de bastante líquido (água, água de coco, sucos naturais, etc). Em casos de febre ou diarreia, procure um hospital. Lembrando que quem pratica atividade física também deve ter atenção a esses sintomas prevenir-se! 

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